Vikipeedia

Maksimaalne hapniku tarbimine: erinevus redaktsioonide vahel

Sirvi ajalugu interaktiivselt
← Vanem muudatusUuem muudatus →
Eemaldatud sisu Lisatud sisu
VisuaalneVikitekst
P pisitoimetamine
PResümee puudub
18. rida:
Maksimaalset hapniku tarbimistaset on võimalik ka tõsta. Kuigi see oleneb paljugi inimese geenidest, on seda õige treeningukavaga võimalik tõsta. Enamus inimesi suudab oma hapniku tarbimistaset treeninguga tõsta 5–20% (mõnede inimeste puhul ka 60% tõus). Esineb ka erandeid, kus mõne inimese puhul treening ei aita, geenide pärast.<ref name=":0" />
 
Vastupidavuse spordialaga tegeleva sportlase treening on aastatepikkune töö ning selle protsessi tulemused võivad olla väga head, kui järgitakse õigeid põhimõtteid. Treeninguprotsessis, nagu igasuguse teise pedagoogilise protsessiga seoses, on olulisteks teguriteks järjepidevus, jõukohasus, süstemaatilisus, teadlikkus ja individuaalsus. Kõrgeid tulemusi vormitakse kannatlikult ja kaua. Vastupidavuse arendamine on eelkõige aeroobse töövõime ja treenituse parandamine ehk kehalise tegevusega seotud mehhanismide arendamine eesmärgiga, et jätkuks energiat terveks distantsiks. Aeroobne töövõime iseloomustab organismi võimet kindlustada töötavaid organeidelundeid, eelkõige töötavaid lihaseid, võimalikult suure hulga hapnikuga, mida hinnatakse maksimaalse hapniku tarbimise järgi.<ref name=":2" />
 
== Ficki valem ==
43. rida:
* Testi põhjal saadud tulemused jaotatakse '''viide rühma:''' väga hea, hea, rahuldav, nõrk ja väga nõrk (nii meeste kui ka naiste puhul).<ref name=":2" />
 
'''Mehed'''<ref name=":2" />''':'''
{| class="wikitable"
!Alla 30 a
81. rida:
|VÄGA NÕRK
|}
'''Naised'''<ref name=":2" />''':'''
{| class="wikitable"
!Alla 30 a
298. rida:
Maailma kõige kõrgeim tase, mis seni mõõdetud on, mõõdeti [[Bjorn Daehliel]] (90.0), kes on endine Norra murdmaasuusataja. Ta on 8-kordne olümpiavõitja ja 9-kordne maailmameister. Dæhlie on võitnud taliolümpiamängudelt kokku 12 medalit: 8 kuld- ja 4 hõbemedalit.<ref name=":0" />
 
'''Naiste tasemetasemed'''<ref name=":0" /> '''(ml/kg/min):'''
{| class="wikitable"
!Vanus
309. rida:
|-
|13–19
|< 25,0
|25,0 – 300–30,9
|31,0 – 340–34,9
|35,0 – 380–38,9
|39,0 – 410–41,9
|> 41,9
|-
|20–29
|< 23,6
|23,6 – 286–28,9
|29,0 – 320–32,9
|33,0 – 360–36,9
|37,0 – 410–41,0
|> 41,0
|-
|30–39
|< 22,8
|22,8 – 268–26,9
|27,0 – 310–31,4
|31,5 – 355–35,6
|35,7 – 407–40,0
|> 40,0
|-
|40–49
|< 21,0
|21,0 – 240–24,4
|24,5 – 285–28,9
|29,0 – 320–32,8
|32,9 – 369–36,9
|> 36,9
|-
|50–59
|< 20,2
|20,2 – 222–22,7
|22,8 – 268–26,9
|27,0 – 310–31,4
|31,5 – 355–35,7
|> 35,7
|-
|üle 60+
|< 17,5
|17,5 – 205–20,1
|20,2 – 242–24,4
|24,5 – 305–30,2
|30,3 – 313–31,4
|> 31,4
|}
 
'''Meeste tasemed<ref name=":0" /> (ml/kg/min):'''
{| class="wikitable"
!Vanus
368. rida:
|-
|13–19
|< 35,0
|35,0 – 380–38,3
|38,4 – 454–45,1
|45,2 – 502–50,9
|51,0 – 550–55,9
|> 55,9
|-
|20–29
|< 33,0
|33,0 – 360–36,4
|36,5 – 425–42,4
|42,5 – 465–46,4
|46,5 – 525–52,4
|> 52,4
|-
|30–39
|< 31,5
|31,5 – 355–35,4
|35,5 – 405–40,9
|41,0 – 440–44,9
|45,0 – 490–49,4
|> 49,4
|-
|40–49
|< 30,2
|30,2 – 332–33,5
|33,6 – 386–38,9
|39,0 – 430–43,7
|43,8 – 488–48,0
|> 48,0
|-
|50–59
|< 26,1
|26,1 – 301–30,9
|31,0 – 350–35,7
|35,8 – 408–40,9
|41,0 – 450–45,3
|> 45,3
|-
|üle 60+
|< 20,5
|20,5 – 265–26,0
|26,1 – 321–32,2
|32,3 – 363–36,4
|36,5 – 445–44,2
|> 44,2
|}
 
Pärit leheküljelt "https://et.wikipedia.org/wiki/Maksimaalne_hapniku_tarbimine"