Redaktsioon: 25. november 2018, kell 19:30 redigeeri EestiSuhtlemistreeneriteÜhing (arutelu \| kaastöö) 482 muudatust PResümee puudub Märgis: Visuaalmuudatus ← Vanem muudatus		Redaktsioon: 25. november 2018, kell 19:41 redigeeri eemalda EestiSuhtlemistreeneriteÜhing (arutelu \| kaastöö) 482 muudatust PResümee puudub Märgis: Visuaalmuudatus Uuem muudatus →
92. rida: == Enesekehtestamise tehnikad == Kehtestava käitumise mõju tagavad kolm [[Suhtlemisoskused\|suhtlemise baasoskust]]<ref name=":1" /><ref name=":3">{{Raamatuviide\|autor=McKay M., Davis, M., Fanning, P.\|pealkiri=Suhtlemisoskused\|aasta=2004\|koht=\|kirjastus=\|lehekülg=}}</ref>: [[kontakti loomine]], hoidmine ja lõpetamine 102. rida: Lühike vastus: need, kes kibelevad rohkem või vähem agressiivselt välja ütlema, kuidas “asjad tegelikult on”, alustagu teise kuulamisest. Aga need, kes eelistavad (alistuvalt) kõigepealt ära kuulata teiste arvamused, öelgu juba alguses kehtestaval viisil välja oma seisukoht! [[Fail:3 käitumisviisi.jpg\|pisi\|Kolm käitumisviisi: Kuidas jõuda alistuvast või agressiivsest käitumisest kehtestava käitumiseni]] [[Selge eneseväljendamine\|Mina-sõnum]] on vaid üks, tavaliselt esimene osa muutuse protsessis. Asudes mõttes koostama kehtestavat sõnumit, on oluline kõigepealt lokaliseerida, [[Gordoni aken\|kellel on probleem]]<ref name=":0" /> . Seda mõistes saame valida kohase suhtlemistehnika, alustades kas [[Selge eneseväljendus\|selgest eneseväljendamisest]] või [[Aktiivne kuulamine\|aktiivsest kuulamisest,]] st teha olukorrale vastav teadlik ja vastutustundlik valik. ~~Seega on oluline osata vabalt kasutada kõiki kolme käitumisviisi ja teha nende seast olukorrale vastav teadlik ja vastutustundlik valik.~~ Kui on tekkinud vajadus ennast selgelt kehtestada, saab teemat kõige lühemalt ja tõhusamalt haarata [[Kolmeosaline mina-sõnum\|3-osalisse mina-sõnumisse]]. Kuid isegi kui öeldud sõnum oli parimal viisil kehtestav, võib teine osapool pahaseks saada või solvuda. Sellises emotsioonikülluses sobib kehtestajale oma eesmärgi saavutamiseks kõige paremini [[Käiguvahetus suhtlemisel\|käiguvahetuse]] tehnika. == Kehtestava sõnumi moodustamine == ~~== Kellel on probleem ja kuidas seda lahendada ==~~ [[Selge eneseväljendus\|Mina-sõnum]] on vaid üks, tavaliselt küll esimene, osa muutuse protsessis. ~~Asudes mõttes koostama kehtestavat sõnumit, on oluline kõigepealt lokaliseerida, [[Gordoni aken\|kellel on probleem]].<ref name=":0" /> Seda mõistes saame valida kohase suhtlemistehnika.~~ Kehtestavast käitumisest võib meid tagasi hoida mh oma täpsete õiguste – ja teiste õiguste – mitteteadmine.<ref>{{Netiviide\|Autor=\|URL=https://humanrights.ee/teemad/inimoigused-eestis/inimoiguste-e-giid/\|Pealkiri=Inimõiguste giid.\|Väljaanne=Inimõiguste Keskus\|Aeg=\|Kasutatud=1.10.2018}}</ref> Kui ~~teil~~[[Gordoni aken\|probleem on lokaliseeritud]] ja on tekkinud ~~vajaduseni~~vajadus ennast selgelt kehtestada, saab teemat kõige lühemalt ja tõhusamalt haarata [[Kolmeosaline mina-sõnum\|3-osalisse mina-sõnumisse]]. Osad on: ▼ ~~Seega on oluline osata vabalt kasutada kõiki kolme käitumisviisi ja teha nende seast olukorrale vastav teadlik ja vastutustundlik valik.~~ ▲Kui teil on tekkinud vajaduseni ennast selgelt kehtestada, saab teemat kõige lühemalt ja tõhusamalt haarata [[Kolmeosaline mina-sõnum\|3-osalisse mina-sõnumisse]]. Osad on: 1. Olukorra kirjeldus faktipõhiselt ja hinnanguvabalt 125. rida ⟶ 121. rida: 3. Olukorra tekitatud [[Tunnete teadvustamine\|tunded]] Näide: ''Kui ratas on sissesõiduteel, pean ma hoovi sõitmiseks autost välja tulema ja see häirib mind kõvasti!.'' Sellist sõnumi osade järjestust peetakse kõige mõjusamaks.<ref name=":0" /> Osa autoreid nendib siiski, et need 3 osa võivad olla erinevalt järjestatud ja vahel piisab ka kahest või vaid ühest osast – kõik oleneb kontaktist. ''Less is more!''<ref name=":01" /><ref name=":13" /> Lisaks olukorra hinnanguvabale kirjeldusele tuleb kirjeldada olukorrast tulenevat kahjut või kasu ütlejale endale. 133. rida ⟶ 129. rida: Olukorra mõjul tekkinud tunde või tunnete sõnastamise eel keskenduge hetkeks, et valida tunnet ja selle intensiivsust kõige paremini väljendav(ad) sõna(d). Ennast kehtestava [[Selge eneseväljendus\|~~minasõnumi~~mina-sõnumi]] õnnestumiseks soovitatakse: {\| class="wikitable" \|selge eneseväljenduse (mina-keele) oskust 148. rida ⟶ 144. rida: Kuid isegi kui teie sõnum oli parimal viisil kehtestav, võib teine osapool pahaseks saada või solvuda. Sellises emotsioonikülluses sobib teile oma eesmärgi saavutamiseks kõige paremini [[Käiguvahetus suhtlemisel\|käiguvahetuse]] tehnika. == Kehtestava käitumis valimine toob kaasa == Kehtestavalt käituv inimene on heas suhtes iseenda ja teistega. Tema kehakeel näitab soojust ja kindlust ning positiivseid tundeid. Eneseregulatiivset käitumist on palju ning hirmu/ängistust vähe. Kehtestaval käitumisstiilil on ka miinuseid: see võtab energiat, sest on vaja mõelda, tähele panna, uusi käitumisviise leiutada ja katsetada. Lisaks võib inimesel tekkida enesega juhul kui enesekehtestamine ei õnnestu, sisemine [[konflikt]],. Sellise käitumise plussideks on aga uhke tunne, enesega rahulolu ja tajumine, et inimene elab ise oma elu. Lisaks annab enesekindlus võimaluse olla loovam, kuna ei pea end pidevalt kaitsma ja teisi kontrollima. Inimene, kellel on hea enesetunne, tekitab sama tunde ka teistes. Kehtestavalt käituv inimene on heas suhtes iseenda ja teistega. Tema [[Mittesõnalised suhtlemisvahendid\|kehakeel]] näitab soojust ja kindlust ning positiivseid tundeid. Eneseregulatiivset käitumist on palju ning hirmu/ängistust vähe. Kehtestaval käitumisstiilil on ka miinuseid see võtab energiat, sest on vaja mõelda, tähele panna, uusi käitumisviise leiutada ja katsetada * inimesel võib tekkida enesega juhul kui enesekehtestamine ei õnnestu, sisemine [[konflikt]], Kehtestava käitumise plussideks on: * uhke tunne, enesega rahulolu ja tajumine, et inimene elab ise oma elu * enesekindlus annab võimaluse olla loovam, kuna ei pea end pidevalt kaitsma ja teisi kontrollima * inimene, kellel on hea enesetunne, tekitab sama tunde ka teistes. == Nõuandeid ==

Enesekehtestamine: erinevus redaktsioonide vahel