Transtsendentaalne meditatsioon

Transtsendentaalne meditatsioon või transtsendentaalse meditatsiooni tehnika (lühendatult TM) on Maharishi Mahesh Yogi loodud vaimne tehnika, mille puhul mediteeritakse õpetaja antud isiklikku mantrat kasutades.

Transtsendentaalne meditatsioon on tänapäeval üks laialdasemalt praktiseeritavaid[1][2][3] ja põhjalikumalt uuritud[4][5] vaimseid tehnikaid.

PraktikaRedigeeri

Transtsendentaalse meditatsiooni soovituslik praktika on istuda kinnisilmi korrapäraselt iga päev kaks korda 15–20 minutiks, lastes mantral oma meeles vaikselt korduda.

Edasijõudnute tehnikaRedigeeri

Pärast mõnda aega TM praktiseerimist on võimalik õpetaja(te)lt omandada edasijõudnute tehnika, mille käigus kontrollitakse senist praktikat, värskendatakse mantrat ja antakse täiendavaid juhiseid. Selline edasijõudnute tehnika omandamine võib toimuda mitu korda.

TM-Sidhi tehnikaRedigeeri

TM-Sidhi on transtsendentaalse meditatsiooni kõrgem tase, mida on võimalik õpetaja(te)it omandada pärast TM piisavat ja regulaarset praktiseerimist. TM-Sidhi puhul on lisaks mantra meditatsioonile kasutatusel veel meditatsioon mitmetele suutratele Patanjali Yoga Sutra õpetuste kohaselt. Viimase suutra puhul kerkib istuvas asendis praktiseerija üles, sooritades nn "jooga lennu".

AjaluguRedigeeri

VälislingidRedigeeri

  • Transtsendentaalse Meditatsiooni Eesti koduleht [1]

ViitedRedigeeri

  1. Cotton, Dorothy H. G. (1990). Stress management: An integrated approach to therapy. New York: Brunner/Mazel. lk 138. ISBN 0-87630-557-5. 
  2. Schneider, Robert; Fields, Jeremy (2006). Total Heart Health: How to Prevent and Reverse Heart Disease with the Maharishi Vedic Approach to Health. Laguna Beach, California: Basic Health Publications. lk 148–149. ISBN 9781458799241. Originaali arhiivikoopia seisuga 22.02.2014. 
  3. "The Transcendental Meditation Program". TM.org. Originaali arhiivikoopia seisuga 05.09.2010. Vaadatud 13.02.2013. 
  4. Bushell, William (2009). "Longevity Potential Life Span and Health Span Enhancement through Practice of the Basic Yoga Meditation Regimen". Annals of the New York Academy of Sciences 1172: 46. ISBN 9781573316774. PMID 19735236. doi:10.1111/j.1749-6632.2009.04538.x. "Transcendental Meditation (TM), a concentrative technique ... has been the most extensively studied meditation technique." 
  5. Freeman, Lyn (2008). Mosby's Complementary & Alternative Medicine: A Research-Based Approach (trükk: 3). St Louis, Missouri: Mosby Elsevier. lk 163. ISBN 978-0-323-05346-4.