TaHelga Nõu (snd Raukas) sündis metsainspektorist isa Aleksander Friedrich Raukase ja käsitööõpetajast ema Elsa Raukase esiklapsena. Pere elas Kohtlas, Tallinnas ja Pärnus ning põgenes Rootsi septembris 1944. Alates 1957. aastast on Helga Nõu kodu Uppsalas, 2000. aastast peale veedab ta osa aastast ka Tallinna kodus.
Helga RaukasNõu käis Pärnu Linna 5. Algkoolis 1942–1944. Pärast seda kolis ta Rootsi ja õppis edasi Adelsö algkoolis 1945–1948. Olles lõpetanud algkooli, asus ta õppima Hermådsi Korrespondentsinstituuti reaalkursusele, kus õppis vaid aasta. Ta jätkas õpinguid Stockholmis Södermalmi Kõrgemas Tütarlastekoolis (1950–1955), Stockholmis. Oma õpingud lõpetas ta Stockholmi Õpetajaseminaris, kus õppis 1955–1957, mil ta sai õpetajakutse Örby kooli.
Samal aastal (29.12.1957) abiellus Helga [[Enn Nõu]]ga. Nende esimene laps Laine sündis 1960. aastal. Teine laps, poeg Heino sündis 1961. aastal ning 1965. aastal sai ta ka teise tütre, Liia. Kõik lapsed sündisid Rootsis, Uppsalas.
