|
'''Vitamiin B'''<sub>8</sub>-vitamiin''' ehk '''inositool''' on [[vitamiin]], mida nimetatakse ka ''antisklerootiliseksskleroosivastaseks vitamiiniks''<ref>[http://raulpage.org/koolitus/toitumis2.html Toitumisõpetuse õppematerjal]</ref>.
==Saamine ja omastamine==
Inimene saab inositooli nii loomsetest kui ka taimsetest produktidestsaadustest, samuti toodab seda soole mikrofloora. Seedekulglasse sattuv ja ka soole mikrofloora poolt toodetav inositool imenduvad peensoolest.
Imendumist pärsivad liigne alkohol ja kohv.
Kudedes võib ta esineda inositoolina, fosfolipiidide (fosfatidüülinositoolid) komponentidena ja inositoolfosfaatidena. Inositooli leidub rohkesti närvikoes.
Inositooli väljutatakse uriiniga 30...4030–40 mg ööpäevas, diabeedi korral suureneb väljutatav hulk oluliselt.
'''Allikad''': neerud, süda, kartul, mais, tsitrusviljad, oad, pähklid.
==Defitsiit==
Defitsiidi kohta on andmeid väga vähe andmeid. See võib tekkida alkoholismi ja mitmeteteatud antibiootikumide kasutamisel, kuna osa inositooliinositoolist toodetaksetoodab soole mikrofloora poolt.
Sulfoonamiidide kasutamine, ülemäärane diurees , ja diabeet põhjustavad organismis inositooli tasemesisalduse languse organismisvähenemist. ▼
▲Sulfoonamiidide kasutamine, ülemäärane diurees, diabeet põhjustavad inositooli taseme languse organismis.
Defitsiidi tunnused:
* ekseem,
* juuste väljalangemine,
* enneaegne hallinemine,
* silmahaigused,
* silmade haigused
* rasvumise kiirenemine.
==Kasutamine ja toksilisus==
Inositooli RDA ehk soovitatava ööpäevase koguse kohta inositooli puhul andmed puuduvad. On kalkuleeritud, et ööpäevane toit peaks sisaldama 600-900600–900 mg inositooli.
Inositooli manustamine on hädavajalik defitsiididefitsiidile puhul ilmnevateviitavate sümptomite puhulkorral. Selle oskuslik/ ja adekvaatne manustamine võib ravi ühe komponendina olla efektiivne alkoholismi, rasvumise, kiilaspäisuse, diabeedi jtja muude haiguste korral. Inositooli adekvaatne manustamine on hädavajalik ka tippspordi tingimustestippspordis.
Inositooli peabtuleb manustamamanustada koos tiamiini, riboflaviini, pantoteenhappe, vitamiin C-, vitamiin E,- vitamiinja B<sub>12</sub>-vitamiini janing koliiniga.
ToksilisuseToksilist efektetoimet pole inositooli puhul kirjeldatud.
==Viited==
| 