Erinevus lehekülje "Pilates" redaktsioonide vahel

Lisatud 269 baiti ,  9 aasta eest
resümee puudub
 
==Ajalugu==
Pilatese-tehnika looja [[Joseph H. Pilates]] sündis [[1883]]. aastal Saksamaal[[Saksamaa]]l. Lapsepõlves nõrga tervisega hädas olnud, nii [[astma]], rahhiidi kui liigesepõletike all kannatanud J. Pilates pühendas kogu oma elu hea füüsilise vormi saladuste väljaselgitamisele. Ta uskus, et kui inimese nahk on võimeline pidevalt uuenema, siis peab samamoodi olema võimalik tervendada ja tugevdada kõiki organeid[[organ]]eid ning kogu organismi[[organism]]i. Selle põhjal arendaski Pilates välja oma harjutuste kava ning töötas välja mitmesuguseid treeningmasinaid.
 
Oma õpetuse edasi andmiseks rajas Pilates [[New YorkiYork]]i stuudio, kus tema käe all õppis mitmeid Pilatese meetodi hilisemaid edasiarendajad: [[Romana Kryzanowska]], [[Kathy Grant]], [[Jay Grimes]], [[Ron Fletcher]], [[Maja Wollman]], [[Mary Bowen]], Carola Treir, Bob Seed, [[Eve Gentry]] jpt. Algselt õpetati Pilatese meetodit vaid vähestes spetsiaalsetes stuudiotes, ent õige pea levis see tervisekeskustesse, jõusaalidesse ja füsioteraapiakeskustesse[[füsioteraapia]]keskustesse üle terve maailma. Tänapäeval kombineeritakse pilatese meetodit sageli ka teiste treeningutega, ent hinnatuim on siiski traditsiooniline, Joseph H. Pilatese enda poolt välja töötatud meetod.
 
Viimastel aastatel on pilatese termin muutunud laialt ning vabalt kasutatavaks, mistõttu võib igaüks, ka ilma vastava ettevalmistuseta, nimetada end pilatese instruktoriks. Sellest tulenevalt levib ka vastukäiv informatsioon selle kohta, mis pilates on, kuidas seda praktiseeritakse ning milliseid sertifikaate peaks professionaalne treener omama. Füüsiliste vigastuste vältimiseks on soovitatav treenida vaid professionaalsete instruktorite käe all.
 
==Meetod ja tehnika==
Pilatese meetod püüab arendada täiusliku kontrolli keha üle, kasutades selleks ka mitmesuguste aparaatide abi. Algselt mõtles Joseph Pilates oma harjutused välja treeningmatil sooritamiseks, kuid keha suunamiseks ja treenimiseks töötas välja ka mitmesuguseid mehhaanilisi treeningmasinaid. Tuntuim ning arvatavasti ka olulisim neist on [[Reformer]], kuid traditsioonilises pilateses on levinud ka Cadillac, Barrels, Chairs ja mitmed teised. Igal aparaadil on oma harjutustekava ja ülesanne keha treenimisel.
 
Tänapäeval jaguneb pilates kaheks erinevaks koolkonnaks: klassikaline ehk autentne pilates ja kaasaegne ehk moodne pilates. Klassikaline pilates järgib võimalikult täpselt Joseph Pilatese välja töötatud süsteemi - harjutuste kava on ühtne ega erine sõltuvalt stuudiost või treenerist. Klassikalise pilatese professionaalsed treenerid on läbinud kõik koolitustasemed, vallates kõiki harjutusi ning on üldjuhul oma õpetajate kaudu otseselt seotud Joseph Pilatese endaga. Kaasaegne pilates aga lähtub Joseph Pilatese treeningkavast vaid osaliselt ning harjutusi ei järgita süsteemselt.
 
==Pilatese põhimõtted==
[[Romana Kryzanowska]] õpilased [[Philip Friedman]] ja [[Gail Eisen]] on toonud välja kuus "pilatese põhimõtet", mis on üleüldiselt tunnustatud pilatese järgijate seas. Need on: jõujaam (keha asetus), keskendumine, kontroll, täpsus, hingamine ja sujuvus.
 
===Jõujaam (keha asetus)===
===Hingamine===
 
Õige hingamine on tähtis pilatese-tehnika osa – see arendab vastupidavust ja tõstab energiat ning sunnib samal ajal lõõgastuma. Kuigi kõik pilatese-harjutused pole just hingamisharjutused, on treeningu ajal tähtis teadlikult hingata. Hingamine aitab sooritada mitmeid raskemaid harjutusi.
 
===Sujuvus===
* [http://www.truepilatesny.com/ www.truepilatesny.com]
* [http://truepilates.ee/ truepilates.ee]
 
{{netiviide
| Autor = Britt Timusk
| Pealkiri = Timusk Pilates kodulehekülg
| URL = http://truepilates.ee/
| Aeg = 23. september 2011
| Kasutatud = 23.09.2011
| Keel = Eesti keeles
}}
 
 
[[Kategooria:Pilates]]
338

muudatust