Ava peamenüü

Muudatused

P
+keeled
{{ToimetaAeg|kuu=november|aasta=2008}}{{vikinda}}
1. Kiudainete tähtsus organismis. ületarvitamisest ja puudustest tingitud ohud.
 
1.== Kiudainete tähtsus organismis. ületarvitamisestÜletarvitamisest ja puudustest tingitud ohud. ==
Kuigi kiudained enamasti soolestikus ei lahustu, on nad siiski organismile väga olulised. Kiudained hoiavad sooled mürkainetest puhta, reguleerivad soolestiku talitust ja veebilanssi. Väheneb oht haigestuda jäme- või pärasoolevähki, hemorroididesse ja ateroskleroosi. Pole karta ka rasvumist. Kiudainete erilisim omadus on võime imada radioaktiivseid aineid, neutraliseerida neid ja kiirendada nende väljumist organismist.
 
Kiudainete tarvitamine aitab ära hoida kõhukinnisust . Kiudained jaotatakse veeslahustuvateks (nt. [[pektiin]]) ning vees mittelahustuvateks (nt. [[tselluloos]]).
Ülesöömine põhjustab ebamugavat täiskõhutunnet ja gaaside teket. Liigsed kiudained viivad kaltsiumi organismist välja (luude hõrenemine). Kiudainerikast toitu süües tuleks kindlasti midagi kõrvale juua. Kiudainete ületarvitamine viib organismist mineraalained välja.
 
[[ar:ألياف غذائية]]
E. Kõrgesaar
[[bg:Баластни вещества]]
[[ca:Fibra alimentària]]
[[cs:Vláknina]]
[[da:Kostfibre]]
[[de:Ballaststoff]]
[[en:Dietary fiber]]
[[es:Fibra alimentaria]]
[[eu:Janari zuntz]]
[[fa:فیبر رژیمی]]
[[fr:Fibre alimentaire]]
[[hi:आहारीय रेशा]]
[[id:Serat pangan]]
[[it:Fibra alimentare]]
[[he:סיבים תזונתיים]]
[[ms:Serabut diet]]
[[nl:Voedingsvezels]]
[[ja:食物繊維]]
[[no:Kostfiber]]
[[pl:Błonnik]]
[[pt:Fibra dietética]]
[[ro:Fibre alimentare]]
[[ru:Балластное вещество]]
[[simple:Dietary fiber]]
[[fi:Ravintokuitu]]
[[sv:Kostfiber]]
[[te:పీచు]]
[[th:ใยอาหาร]]
[[tr:Diyet lifi]]
[[uk:Баластна речовина]]
[[zh:膳食纖維]]
75 359

muudatust