Anapanasati

Anapanasati on budistlik meeleharjutus, vaimne praktika või meditatsioonitehnika teadlikkuse ja tähelepanu arendamiseks ning virgumiseks.

Anapanasati meditatsioon on tänapäeval theravaadast lähtuva vipassana ehk sisekaemusliku tähelepanu praktiseerimise oluline osa.

Anapanasati aluseks on Ānāpānasati Sutta ('hingamise teadvustamise sutta', MN 118), mille kohaselt praktiseeritakse läbi 16 astme, mis jagunevad nelja tetraadi ehk nelikusse.

Esimeses tetraadis püütakse sisse- ja väljahingamisel rahuneda ning hajutada keha ja meelega seotud häiritused. Teises tetraadis rahustatakse meele moodustised, tunded ja tajud, kogedes rõõmu ja vaimustust. Kolmandas tetraadis sisenetakse korduvalt jhāna’desse, kogedes meele täielikku selgust ja kirkust. Neljandas tetraadis jõutakse püsituse, eraldumise, lakkamise ja hülgamiseni.[1]

ViitedRedigeeri

  1. Bhikkhu Ṭhitañāṇo. Teadvustatud elu, lk 76 – 81.

KirjandusRedigeeri