Anapanasati

Anapanasati on budistlik meeleharjutus, vaimne praktika või meditatsioonitehnika teadlikkuse ja tähelepanu arendamiseks ning virgumiseks.

Anapanasati meditatsioon on tänapäeval theravaadast lähtuva vipassana ehk läbinägelikkuse praktiseerimise oluline osa. Vipassana meditatsioonitehnikad on S. N. Goenka õpetuste järgi laialdaselt kasutusel ka väljaspool budismi konteksti koos mitmesuguste täiendavate spirituaalsete või vaimsete praktikatega.

Anapanasati aluseks on Ānāpānasati Sutta ('hingamise teadvustamise õpetus', MN 118). Selles on 16 astet, mis jagunevad nelja tetraadi ehk nelikusse.

Esimeses tetraadis püütakse sisse- ja väljahingamisel rahuneda ning hajutada keha ja meelega seotud häiritused. Teises tetraadis rahustatakse meele moodustised, tunded ja tajud, kogedes rõõmu ja vaimustust. Kolmandas tetraadis sisenetakse korduvalt jhāna’desse, kogedes meele täielikku selgust ja kirkust. Neljandas tetraadis jõutakse püsituse, eraldumise, lakkamise ja hülgamiseni.[1]

Vaata kaRedigeeri

Satipatthana

ViitedRedigeeri

  1. Bhikkhu Ṭhitañāṇo. Teadvustatud elu, lk 76 – 81.

KirjandusRedigeeri