Anapanasati
Anapanasati on budistlik meeleharjutus, vaimne praktika või meditatsioonitehnika teadlikkuse ja tähelepanu arendamiseks ning virgumiseks.
Allikad muuda
Anapanasati aluseks on Ānāpānasati Sutta ('hingamise teadvustamise õpetus', MN 118).[1]
Õpetajaid muuda
Anapanasati meditatsioon on üks vipassana ehk tähelepaneliku sisevaatluse tehnikatest, mis on kesksel kohal Buddhādasa õpetustes.[2]
S. N. Goenka õpetuste järgi on need tehnikad jõudnud laialdaselt kasutusse ka väljaspool budismi konteksti vipassana liikumises, kus neile on lisandunud veel mitmeid spirituaalseid või vaimseid praktikaid.
Praktika muuda
Anapanasati praktiseerimine koosneb 16 astmest, mis jagunevad nelja tetraadi ehk nelikusse.
Esimeses tetraadis püütakse sisse- ja väljahingamisel rahuneda ning hajutada keha ja meelega seotud häiritused.
Teises tetraadis rahustatakse meele moodustised, tunded ja tajud, kogedes rõõmu ja vaimustust.
Kolmandas tetraadis sisenetakse korduvalt jhāna’desse, kogedes meele täielikku selgust ja kirkust.
Neljandas tetraadis jõutakse püsituse, eraldumise, lakkamise ja hülgamiseni.[3]
Vaata ka muuda
Viited muuda
- ↑ Mindfulness of Breathing. Ānāpānasati Sutta (MN 118)
- ↑ Bhikku Buddhadasa. "Mindfulness With Breathing". Trans. Santikaro. Second Edition. The Dhamma Study & Practice Group. 1989.
- ↑ Bhikkhu Ṭhitañāṇo. Teadvustatud elu, lk 76 – 81.